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本気で痩せたい女性に向いているダイエット法とは

体の脂肪を気にする女性

ずっと生活している中でダイエットしています、という女性は意外と多いですが、やはりダイエットはなかなか効果を出すのが難しいものです。
本気で痩せたいと思うのであれば、性別が違うと同じダイエット方法では同じ効果は得られません。
絶対な今のスタイルから変えたい、という気持ちがあるならば自分にとって適したダイエット方法を見つける必要があります。

もしメンズが本気で痩せたいと思った時には、筋トレやウォーキングなどの有酸素運動とともに、自分の普段の食生活を改善すれば自ずと結果はついてきます。
もちろん停滞期もありますが、メンズの場合は痩せにくい時期や痩せやすい時期などの、波はそこまでありません。
そのため、継続して努力し続けることが何より大切なポイントです。

一方女性の場合は、多少の個人差はあるものの痩せやすい時期と、あんまり痩せない時期が確実に存在します。
これはなぜかというと、生理の周期と深い関連性があるためです。
女性はホルモンの分泌量によって体重がすっと落ちるもありますし、逆に激しい運動をしたり、カロリーや糖質をきちんと控えていてもなかなか体重が落ちない時もあるのでダイエット中はストレスが溜まってしまいます。
そのため、スケジュールを気にせずにメンズと同じようにとりあえず食事を制限して、ウォーキングなどをしていてもそこまで結果に結びつかないことが多いのです。
なかなか体重が減らない時期が続くと、やはりどうしても行き詰まってしまいます。

本気で体重を落として痩せたい、という女性にはとっておきのダイエット法があります。
女性ホルモンの分泌量を考慮して、なかなか痩せにくい生理前の時期はダイエットを始めるのにはあまり適していません。
生理の周期を考えると、生理な終わった後の1週間が一番痩せやすい時期になります。
この時期を排卵期と言いますが、生理前が脂肪を溜めやすい時期なのに比べて、排卵期は筋肉量が増えやすい時期です。

女性が痩せたいなら生理周期と合わせる

このように生理の周期と合わせながらダイエットのスケジュールを立てていくのはとても効率的で、自分でいつも周期を把握している人は必要ありませんが、いまいち把握できていない人にはルナルナというアプリがおすすめです。
ルナルナはCMなどもされていたので女性の中で有名なアプリですが、何ヶ月か生理周期の記録をつけることで自分の周期が把握できるようになります。
なかなか自分ではこのような周期を把握するのは難しいという人もいますが、実はこのアプリでは女性の生理周期の特徴を踏まえて、数ヶ月入力するだけで的確に次の生理日を知らせてくれます。
もちろんこのような情報はダイエットにもぴったりですし、女性ホルモンの分泌について把握できるので、美容にも役立ちます。

この生理周期において、一番ダイエット法として効率的なのは排卵期をうまく活用するということです。
生理になる前の時期や、生理の期間中は女性は身体に水分を蓄える期間となるので、あまり体重を減らすことには適していません。

むしろ、それまで落ちた分もその時期に戻ってしまうということもあります。
そのため、適度に筋肉量が増えるような有酸素運動もしつつ、食事制限をして、基本的なダイエット法をこの期間には行いましょう。
痩せたい、と強く思えば思うほど激しい運動や食事制限をとりあえず、とやってしまいますが効率を考えてスケジュールを立てることで、ストレスを溜めずに痩せることが可能です。

だれしもが、出来るなら楽に痩せたいと思っているはずです。
実際にダイエットを始める前に、まずは自分の生理周期をきちんと把握してから、スケジュールと目標を立てて、そのダイエット法の実行に移ることがポイントです。